Valaistuksen vaikutus ihmisen vireystilaan

Valo on kautta aikain säädellyt ihmisen vuorokausirytmiä. Ennen keinovalojen keksimistä ihminen on elänyt luonnon tarjoaman päivänvalon rytmissä. Auringon noustessa ja uuden päivän koittaessa ihminen on aktivoitunut päivän askareisiin ja illalla hämärän hiipiessä on alettu rauhoittumaan kohti unta. Luonnossa esiintyvä valon vaihtelu on luonut perustan nykyihmisenkin luonnolliselle vuorokausirytmille.

Valon määrä säätelee vuorokausirytmiä

Valon määrä on suoraan yhteydessä ihmisen vireystilaan. Kun valoa on vähän tai ei lainkaan, melatoniinin, eli unihormonin tuotanto kasvaa tehden meistä väsyneempiä. Näin keho valmistautuu lepäämään ja nukkumaan. Kun taas on valoisaa, tehostuu kortisolin tuotanto, mikä vähentää unihormonin tuotantoa tehden meistä virkeämpiä.

Etenkin kesäaikaan, kun aurinko nousee aikaisin aamulla ja päivät ovat valoisia, pysyy ihmisen vuorokausirytmi luonnollisena ja useimmiten kesäaikaan olemmekin virkeämpiä. Aamulla auringon noustessa vireystila alkaa nousta itsestään. Asumme kuitenkin alueella, jossa lähes puolet vuodesta on hämärää tai pimeää, eikä aurinko välttämättä näyttäydy päivittäin. Syksy ja talvi ovat pimeää aikaa, jolloin luonnon tarjoama valo ei riitä täyttämään kortisonivarastojamme ja saatamme tuntea olomme väsyneeksi ja hieman masentuneeksiksikin. Puhutaan kaamosmasennuksesta. Tässä kohtaa keinovalaistuksen merkitys kasvaa suuresti.

Hyvä valaistuksen suunnittelu tukee ihmisen vireystilaa

Jos luonto ei tarjoa meille tarpeeksi valoa ollaksemme virkeitä, täytyy kiinnittää huomiota valaistuksen suunnitteluun. Hyvin suunniteltu valaistus mukailee luonnon omaa vuorokausirytmiä tukien ihmisen vireystilaa siten, että aamulla heräämme virkeänä ja jaksamme uurastaa päivän, jonka jälkeen illalla pystymme rauhoittumaan ja rentoutumaan yötä kohden.

Muunneltava valaistus tukee parhaiten vuorokausirytmiä. Tällöin valon kirkkautta ja värilämpötilaa voidaan säätää vuorokaudenajan mukaan. Esimerkiksi aamulla kirkkaat ja kylmemmät värisävyt (4500-6000K) auttavat meitä heräämään ja tuntemaan olomme virkeämmäksi. Näin jäljitellään luonnollista päivänvaloa. Kirkkaat ja puhtaat valonsävyt tukevat hyvin virkeänä pysymistä. Illalla kun aurinko laskee, voidaan auringonlaskun sävyjä jäljitellä lämpimämmillä valonväreillä (2700-3000K), jolloin rentoutuminen ja uneen valmistautuminen on helpompaa. Myös valoja himmentämällä saadaan annettua aivoille viesti, että yö lähestyy. CCT-säädettävät valaisimet ovatkin loistava ratkaisu vuorokausirytmin tukemiseen, sillä niissä valon värilämpötilaa voidaan muuttaa tilanteen mukaan. Myös hyvällä valaistuksen ohjauksella saadaan muunneltavuutta valaistukseen.

Kirkkaita ja sinisiä valoja (yli 5000K) tulisi välttää illalla ennen nukkumaanmenoa, sillä se estää melatoniinin tuotantoa, jolloin nukahtaminen on vaikeaa. Unettomuus taas aiheuttaa väsymystä päivällä ja altistaa monille sairauksille. Näin koko vuorokausirytmi voi kääntyä aivan päälaelleen aiheuttaen muitakin ongelmia. Oikeanlainen valaistus oikeaan aikaan on siis todella tärkeää.

Oikeanlainen valaistus tukee oppimista ja tehostaa työntekoa

Koska valaistuksella on niin suuri merkitys jaksamiseen ja keskittymiskykyyn, kannattaa valaistukseen kiinnittää suurta huomiota myös työpaikoilla ja kouluissa. Huono valaistus työpaikalla aiheuttaa väsymystä, masennusta ja voi aiheuttaa myös vaaratilanteita. Kirkas viileänsävyinen valaistus auttaa työntekijöitä jaksamaan ja näin ollen olemaan myös tehokkaampia. Myös koulussa oppiminen on helpompaa, kun vireystila on oikea.

Tutustu toimisto- ja myymälävalaistukseen >

Valaistussuunnitelma vuorokausirytmiä tukemaan

Kun valaistus jäljittelee mahdollisimman hyvin luonnon omaa valon vaihtelua, päästään parhaaseen lopputulokseen jaksamisen, terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Yksin ei valaistusasioiden kanssa kuitenkaan tarvitse painia, vaan me SuperLEDillä autamme mielellämme. Teemme puolestasi valaistussuunnitelman, jossa huomioimme myös vuorokausirytmin toteuttamista tai autamme muuten valaisimien valinnassa ja neuvomme, mikäli jokin askaruttaa. Pysytään yhdessa virkeinä myös talven yli!

Tutustu LED-valaisimien ja -tarvikkeiden valikoimaamme >